寝室のベッド裏に間接照明を設置して雰囲気作り&安眠
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ベッドヘッドやベッドの下に細工を使用
ベッドヘッドの裏やベッドの下設置する間接照明としては「蛍光灯」がお勧めです。
特に「直管蛍光灯」と呼ばれる長い蛍光灯を使ったものがお勧めです。
これを、AC電源から直接給電可能な器具（こちらなど）を使うのが一般的といえます。使用する色は電球色のような落ち着きのある色がお勧めです。
寝る一時間前くらいには寝室の主照明（シーリングライトなど）を落とした上でこの間接照明だけの環境にします。くらめで落ち着いた色の空間で過ごすことで、副交感神経が刺激されて、リラックスして眠りやすくなります。
読書をするときなどは明るさが足りないので読書灯などを使った明るさを補いましょう（目が悪くなります）。
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